Nutrizionista Cosenza - D.ssa Chiara Palermo

32) Fare solo un grande pasto al giorno aiuta a dimagrire?

La distribuzione della razione calorica quotidiana in più pasti provoca un maggiore dispendio di energie: saltare abitualmente un pasto nuoce (provoca squilibri metabolici, in particolare un’eccessiva riduzione della glicemia), e non fa dimagrire, anzi può avere l’effetto opposto. Nei soggetti in eccesso di peso è meglio distribuire la razione calorica in tre pasti e due spuntini. In particolare è raccomandabile una buona colazione con alimenti semplici e freschi, che evita di arrivare stanchi ed affamati al pranzo e di introdurre, con fuori-pasto spesso ipercalorici, un numero eccessivo di calorie durante la mattinata.

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